Bagi orang dewasa, minum kopi hitam yang mengandungi kafein adalah perkara biasa, walaupun tabiat. Tetapi, bagaimana jika kopi hitam dimakan oleh kanak-kanak kecil? Semak fakta minum kopi dan minuman berkafein lain pada kanak-kanak melalui keterangan berikut.
Anda mungkin sering mendengar mitos bahawa memberi kopi hitam dapat membantu menjaga kesihatan anak-anak. Tetapi sebelum memberikan kopi atau minuman berkafein lain, mula-mula pertimbangkan beberapa fakta berikut.
Fakta tentang Little Children Drinking Black Coffee
Kopi hitam, teh, coklat, dan minuman ringan tertentu mengandungi bahan yang dipanggil kafein. Bahan-bahan ini boleh menjejaskan metabolisme tubuh, merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kepekatan, membuat lebih berjaga-jaga dan terjaga, dan menyediakan tenaga tambahan.Walaupun ia mempunyai banyak faedah, pada anak-anak muda, kopi dan minuman berkafein yang lain boleh memberi kesan buruk, kerana respons tubuh anak terhadap kafein berbeza dari orang dewasa.
Berikut adalah fakta-fakta penggunaan kopi hitam dan minuman berkafein lain pada kanak-kanak yang penting untuk anda tahu:
1. Menyebabkan gangguan tidur
Penggunaan kopi hitam atau minuman berkafein lain dalam dos yang kecil cukup untuk menjaga anak-anak terjaga sepanjang hari. Ini kerana kafein yang terkandung dalam kopi hitam dan minuman lain boleh menjadi perangsang yang boleh meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung kanak-kanak, dan menjadikan mereka sukar tidur.
Di samping itu, peningkatan tekanan darah akibat kafein juga boleh menyebabkan kanak-kanak menjadi hiperaktif dan sukar untuk menumpukan perhatian.
2. Mencetuskan gangguan pencernaan
Bukan sahaja menyebabkan gangguan tidur, kanak-kanak yang mengambil kopi hitam dan minuman berkafein lain juga mengalami senak. Ini kerana kandungan kafein di dalamnya dapat meningkatkan asid perut, sehingga kanak-kanak lebih mudah mengalami sakit pedih dan sakit perut.
3. Meningkatkan risiko kekurangan zat makanan
Mengambil kopi hitam dan minuman berkafein lain juga boleh meningkatkan risiko kanak-kanak yang mengalami kekurangan zat makanan. Sebabnya, minuman ini tidak mengandungi nutrien, seperti vitamin dan mineral, yang diperlukan oleh kanak-kanak semasa pertumbuhan mereka. Penggunaan minuman berlebihan ini boleh meningkatkan risiko kanak-kanak yang mengalami kekurangan zat makanan.
4. Sebabkan dehidrasi
Kafein dalam kopi hitam dan minuman lain adalah diuretik, yang boleh menyebabkan tubuh melepaskan banyak cecair melalui air kencing. Jika terlalu banyak cecair badan dikeluarkan, kanak-kanak berisiko menjadi kering.
5. Menghalang pertumbuhan anak-anak
Kafein dalam kopi hitam dan minuman lain juga boleh menghalang pertumbuhan kanak-kanak. Ini kerana kafein boleh mengganggu penyerapan kalsium dalam badan kanak-kanak, jadi pertumbuhan tulang kanak-kanak akan terganggu.
6. Menyebabkan berlubang
Apabila meminum minuman berkafein, menambah gula dan pemanis lain sering dilakukan. Ini boleh menyebabkan minuman yang dimakan oleh kanak-kanak mempunyai kandungan gula yang tinggi, dan jika dimakan terlalu banyak, boleh menyebabkan kanak-kanak mendapat karies atau rongga gigi.
7. Meningkatkan risiko obesiti
Kopi hitam dicampur dengan sirap, gula, krim disebat atau krim disebat mengandungi lebih banyak kalori. Sekiranya pengambilan kalori yang berlebihan, badan secara automatik akan mengubah kalori ini menjadi lemak. Terlalu banyak lemak di dalam badan boleh menyebabkan obesiti dan pelbagai masalah kesihatan.
8. Sebabkan kesan sampingan apabila berhenti
Kebiasaan memakan kafein boleh menyebabkan kesan sampingan apabila anda ingin berhenti. Berhenti mengambil kafein secara tiba-tiba boleh menyebabkan sakit kepala, sakit otot, kemurungan sementara, dan kerengsaan.
9. Sakit jantung dan saraf yang semakin teruk
Bagi kanak-kanak yang mempunyai penyakit jantung kongenital dan gangguan neurologi, penggunaan minuman berkafein perlu dielakkan. Sebabnya, memakan minuman berkafein dapat memperburuk kedua-dua penyakit ini.
Ketahui Had Pengambilan Kafein pada Kanak-kanak
Sebenarnya, kanak-kanak atau remaja dibenarkan meminum minuman berkafein, termasuk kopi hitam. Ia hanya ada had untuk mengambilnya.
Berikut adalah had maksimum pengambilan kafein setiap hari pada kanak-kanak:
- 45 mg untuk kanak-kanak berumur 4-6 tahun.
- 62.5 mg untuk kanak-kanak berumur 7-9 tahun.
- 85 mg untuk kanak-kanak berusia 10-12 tahun.
- Di samping itu, beberapa jenis kopi, seperti espresso, cappuccino, dan latte, harus dimakan apabila anak berusia 18 tahun.
Berhati-hati dengan memberi kopi hitam atau minuman berkafein kepada anak-anak. Anda boleh berjumpa dengan pakar pediatrik untuk mengetahui makanan dan minuman mana yang baik untuk kesihatan anak anda dan menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Dikemaskinikan terakhir: 7 Ogos 2019
Ditinjau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane
Sumber: aladokter
No comments